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寒天ダイエットの効果のなぜ?口コミとレシピのまとめ!

   

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こんにちは、ブログマスターのiマークです。

「お試しかっ!」などでTVでも取り上げられている
かつてブームを巻き起こし定番となった「寒天ダイエット」。
そもそも寒天とは何か? なぜダイエットに良いのか?
どんな効果があるのか? デメリットはないのか?などなど
口コミやレシピのまとめも含めて
「寒天ダイエット」を総合的に評価してみたいと思います!

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寒天とはどんなもの?

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写真 http://www.kantenpp.co.jp/kanten/knowledge/0101.htmlより

寒天は、テングサ(天草)やオゴノリなどの海藻からできています。これらの原料となる海藻を溶かして精製する行程を経て乾物にしたのが寒天です。寒天は発明から350年以上が経過した歴史のある食品です。

良く見た目が似ているゼラチンと比較されますが、ゼラチんは動物の皮や骨から抽出されたタンパク質が主体の凝固剤で性質も原料も違うものです。

寒天には、粉末の『粉寒天』や、棒状の『某寒天』、糸状に束ねられた『糸寒天』などがあります。

 

なぜ寒天がダイエットに良いのか?

寒天には、たくさんの食物繊維を含まれています。食物繊維を含んだ食品を摂取することで、血糖値の上昇を緩やかにする効果や、便秘に予防や解消を促す効果があると言われています。

さらにダイエットの敵であるカロリーが極めて低いのも寒天の特徴です。

また寒天そのものは味やにおいがなく、形もさまざまなので調理のアレンジの幅が広く、いろいろな料理に展開できるのも大きなメリットといえますね。

実際に「寒天がダイエット」を実行した人の口コミをピックアップしてみました。

寒天は腹持ちも良いし、余分なコレステロールも排出 してくれるし、
何よりもお通じが良いのが気に入ってます。

 

確かに寒天を食べるとおなかいっぱいになるので 食事量は減るが、
だんだん寒天の食感に飽きてきて だんだんツラくなってきています。

 

やってみてはじめはおいしいし前より便通がよくなったかなっと思ったけど、
やっぱり飽きが来てやめてしまいました。
便通を良くするのは良いけど、根気がないと続けられないです

http://club.panasonic.jp/blogs/diet-way/meal/mg306.htmlより

牛乳寒天に少しフルーツを入れて食べています。
ちょっとしたスイーツ感覚で食べれるのでいいですよ♪
お通じもよくなり、体重も落ちてきてます。

 

野菜ジュースを粉寒天で固めて職場のお弁当に持って行きました。
持ち歩きやすいし、おかずもしくはデザートっぽく見えるから
抵抗少なくて済みました。 今度は牛乳寒も作りたいな。
固めるもの次第でいろんな味が楽しめるのも便利ですね。

 

棒寒天で野菜ジュース、果物のジュースを使って寒天を作り 毎晩食べてます。
寒天だけだと物足りないので、こんにゃくやおからなどでできてる麺や
豆腐とか、結構いろいろ食べてます、
朝・昼は通常通り、お米も食べておかずもちゃんと食べてます。
食べたいものを我慢しすぎると反動がひどいので… 思ってたよりも
満腹感があるので 今2ヶ月目です。 体重はゆるく減っていってるかんじ
なので 運動を合わせて継続していくつもりです。

http://dietclub.jp/methods/669.htmlより

 

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寒天ダイエットのおすすめレシピ5選!

ネット上には、寒天をつかった魅力的なレシピが数多く掲載されています。ダイエット目的じゃなくても美味しそうな調理法を5つほど独自にセレクトしたのでご紹介します!
写真・リンクhttp://cookpad.com/より

柑橘寒天
→ → → → → → → → → ◇レシピはこちら◇

柑橘寒天


黒糖牛乳寒天
→ → → → → → → → → ◇レシピはこちら◇

黒糖牛乳寒天
食前寒天スープ
→ → → → → → → → → ◇レシピはこちら◇

食前寒天スープ


コーヒー寒天

→ → → → → → → → → ◇レシピはこちら◇

コーヒー寒天


こんにゃく寒天サラダ
→ → → → → → → → → ◇レシピはこちら◇

こんにゃく寒天サラダ
基本の基本!寒天の戻し方はこちら

寒天ダイエットのデメリットは?

寒天には、食物繊維がふんだんに含まれていますが、他の栄養素はほとんど含まれていません。このため、寒天主体の食事にすることは、ノンカロリーのメリットがある反面、野菜不足などで栄養の偏りがちになります。

また、過剰に寒天(食物繊維)を摂取しすぎると強い下痢になったり、場合によっては腸閉塞を起こす可能性も指摘されています。

一つのダイエット食材に頼ることは上記のようなリスクもあるし、どんなにバリエーションを考えても飽きて苦痛を伴うようになってくると思います。

栄養バランスを考え、様々なダイエット食材を複合的に利用しつつ適度な運動等も取り入れて、健康的な生活を送ることが、ダイエットを成功させる秘訣なのかもしれないですね。

 - お役立ち, ヘルスケア

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