イマドキジャーナル

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低炭水化物ダイエットのリバウンドしない方法とお弁当レシピまとめ

   

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どうも、こんにちはiマークです。

「低炭水化物ダイエット」ってよく耳にするダイエット方法ですが
実際のところ、どんな方法でおこなうダイエットなのか
総合的な情報や口コミ・評価などを調べて
リバウンドをしないための効果的な方法や
「低炭水化物ダイエット」向きの料理やお弁当のレシピを
紹介していきたいと思います。

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低炭水化物ダイエットとは?

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アメリカのロバート.C.アトキンス博士が考え出したダイエットで、ローカーボダイエット・アトキンスダイエットとも呼ばれています。

毎日の食事から炭水化物を摂取する量を制限してカロリーを抑え脂質を代謝させることで、血糖値をコントロールして体重を減らしたり体質改善をめざす方法のダイエットです。

ただしくおこなえば効果的なダイエットですが、炭水化物を食事から完全に除外したりと極端な方法でおこなうと、血糖値の低下や急上昇に繋がる場合があり体調を崩すリスクもあるので、きちんとルールを守らないと「危険なダイエット」になってしまいます。

 

低炭水化物ダイエットの基本と一日の食事ルール!

(リバウンド防止にも役立つ/お役立ちリンク集)

●低炭水化物ダイエットの3つの約束 ←←←←←

●低炭水化物ダイエットの朝食ルール ←←←←←

●低炭水化物ダイエットの昼食ルール ←←←←←

●低炭水化物ダイエットの夕食ルール ←←←←←

●低炭水化物ダイエットQ&A ←←←←←

 

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低炭水化物ダイエットに使えるお弁当のおかずレシピのまとめ!

ダイエットにお弁当はとても相性が良いと思います。外食だと自分の摂取したいもの以外も付いてきたり、誘惑も多いですし…。

お弁当なら自分の食べて良い範囲内の食材をコントロールもできるし、うまくやりくりすれば節約にもつながります。

低炭水化物ダイエット専用の料理というわけではないのですが、お弁当のおかずに向いてそうなレシピを集めてみましたので、各自応用してダイエットに活用してみてください。

◇高野豆腐のサンドイッチ ←←←←←

高野豆腐のサンド

◇ひじきたっぷりの炒り豆腐 ←←←←←

炒り豆腐

◇ひじきたっぷり豆腐入り焼き焼売 ←←←←←

焼き焼売

◇厚揚げのせいろ蒸し ←←←←←

厚揚げのせいろ蒸し

◇鶏ごぼうサラダ ←←←←←

鶏ごぼうサラダ

◇卯の花ひじき ←←←←←

卯の花ひじき

◇ゴマ&鶏つくねのピーマン詰め ←←←←←

ピーマン詰め

どんなダイエットでも急激な減量や過度な食事制限は、体調を崩すリスクを伴いますので、健康を第一に考えて、計画的ゆっくりと長いスパンでおこなうのが第一だと思います。

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 - お役立ち, ヘルスケア

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