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温ヨーグルトの効果と作り方は?ナイナイアンサーで紹介!

      2015/06/24

温ヨーグルト001

こんにちは!ブログ管理人のiマークです。
ホットヨーグルトを摂ることで痩せる方法が
「解決!ナイナイアンサー」で紹介されました。
ホットヨーグルトでラク痩せできる??というのは
とても気になる話題ですね。
食事制限なしで腸から痩せる温ヨーグルト法とは
どんなダイエットなのでしょうか?
温ヨーグルトの効果やレシピ・作り方までを
調べてお伝えしていきたいと思います。

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温ヨーグルト法ダイエットとは?

温ヨーグルト002

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、善玉菌と呼ばれ
健康面で、様々な効果があることは広く知られていますね。

冷たいヨーグルトでも、血中コレステロール・中性脂肪を減らす
ダイエット・美容の効果を期待できるのですが
さらに温めることで、その効果が倍増するというのです!

温ヨーグルト法が良い理由としては、腸を冷やさないことで
乳酸菌の活動をより活発にして、ヨーグルトを温めることで
カルシウムなどの有効成分を効率的に体内に取り入れることができるからです。

温ヨーグルト法の効果は??

温ヨーグルト法の効果は、ホットヨーグルトを摂取することで
腸が直接温まって老廃物の排出が促進され
それにより消化・吸収も活発になり
脂肪減少へと繋がって、お腹周りからダイエットが期待でることです。

同時に腸が温かくなると副交感神経がリラックス状態になって
ストレスが解消されて過食行為などの防止にもつながります。

温めたヨーグルを摂ることは、効率的にカルシウムの
吸収につながると上記にも書きましたが
そのことは、太る体質を作る原因とも言われる
カルシウム不足を防ぐことができるので
ダイエット停滞期を起こりにくくする効果もあります。

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温ヨーグルト法の作りかたと実践方法は?

ヨーグルトを温めると冷えたまま食べるよりも
乳酸菌の活性化が促されるので
腸内環境が整いやすくなり
ダイエット効果がさらにあがると言われてます。

ヨーグルトの乳酸菌は冷蔵庫に保管された状態だと動きが鈍く
活発に動くのは38〜40°Cと言われています
それを実現するには150グラムの無糖ヨーグルトを
500Wで40秒程度あたためます。
それが乳酸菌にとってベストの温度なんです。

あたためることによってヨーグルトは
ツンと鼻につく酸味が強くなる傾向があります。
そんな場合は、切ったバナナをチョイ足しすると
バナナの甘みがヨーグルトの酸味を和らげるだけでなく
バナナに含まれるオリゴ糖が乳酸菌の動きを活性化してくれます。

理想の摂取量は1日150〜200グラムで、バナナは半分までにとどめ
これを夕食時に食べると効果的と言われています。

それ以外の食事は、過剰に…満腹に摂取しなければ
朝食、昼食、夕食と通常通り好きなメニューを
食べて大丈夫というのが嬉しいですね!

ホットヨーグルトの作り方については、この他にも
色々なレシピやアレンジが考えられますので
それぞれ工夫して楽しんでいくのも良いかと思います。

一例としてドライトマトを使用した温ヨーグルトのレシピ動画を
見つけましたのでご紹介します。

実践方法についても、番組で紹介された方法以外にも
いろいろなやり方やレシピが存在します。
それぞれ自分にあった方法をためして、実践していくのが良いですね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

 - ヘルスケア

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