イマドキジャーナル

iマークが読んで楽しい『イマドキ』ネタをお届けします!

*

温ヨーグルトの効果と作り方は?ナイナイアンサーで紹介!

      2015/06/24

温ヨーグルト001

こんにちは!ブログ管理人のiマークです。
ホットヨーグルトを摂ることで痩せる方法が
「解決!ナイナイアンサー」で紹介されました。
ホットヨーグルトでラク痩せできる??というのは
とても気になる話題ですね。
食事制限なしで腸から痩せる温ヨーグルト法とは
どんなダイエットなのでしょうか?
温ヨーグルトの効果やレシピ・作り方までを
調べてお伝えしていきたいと思います。

スポンサードリンク

温ヨーグルト法ダイエットとは?

温ヨーグルト002

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、善玉菌と呼ばれ
健康面で、様々な効果があることは広く知られていますね。

冷たいヨーグルトでも、血中コレステロール・中性脂肪を減らす
ダイエット・美容の効果を期待できるのですが
さらに温めることで、その効果が倍増するというのです!

温ヨーグルト法が良い理由としては、腸を冷やさないことで
乳酸菌の活動をより活発にして、ヨーグルトを温めることで
カルシウムなどの有効成分を効率的に体内に取り入れることができるからです。

温ヨーグルト法の効果は??

温ヨーグルト法の効果は、ホットヨーグルトを摂取することで
腸が直接温まって老廃物の排出が促進され
それにより消化・吸収も活発になり
脂肪減少へと繋がって、お腹周りからダイエットが期待でることです。

同時に腸が温かくなると副交感神経がリラックス状態になって
ストレスが解消されて過食行為などの防止にもつながります。

温めたヨーグルを摂ることは、効率的にカルシウムの
吸収につながると上記にも書きましたが
そのことは、太る体質を作る原因とも言われる
カルシウム不足を防ぐことができるので
ダイエット停滞期を起こりにくくする効果もあります。

スポンサードリンク

温ヨーグルト法の作りかたと実践方法は?

ヨーグルトを温めると冷えたまま食べるよりも
乳酸菌の活性化が促されるので
腸内環境が整いやすくなり
ダイエット効果がさらにあがると言われてます。

ヨーグルトの乳酸菌は冷蔵庫に保管された状態だと動きが鈍く
活発に動くのは38〜40°Cと言われています
それを実現するには150グラムの無糖ヨーグルトを
500Wで40秒程度あたためます。
それが乳酸菌にとってベストの温度なんです。

あたためることによってヨーグルトは
ツンと鼻につく酸味が強くなる傾向があります。
そんな場合は、切ったバナナをチョイ足しすると
バナナの甘みがヨーグルトの酸味を和らげるだけでなく
バナナに含まれるオリゴ糖が乳酸菌の動きを活性化してくれます。

理想の摂取量は1日150〜200グラムで、バナナは半分までにとどめ
これを夕食時に食べると効果的と言われています。

それ以外の食事は、過剰に…満腹に摂取しなければ
朝食、昼食、夕食と通常通り好きなメニューを
食べて大丈夫というのが嬉しいですね!

ホットヨーグルトの作り方については、この他にも
色々なレシピやアレンジが考えられますので
それぞれ工夫して楽しんでいくのも良いかと思います。

一例としてドライトマトを使用した温ヨーグルトのレシピ動画を
見つけましたのでご紹介します。

実践方法についても、番組で紹介された方法以外にも
いろいろなやり方やレシピが存在します。
それぞれ自分にあった方法をためして、実践していくのが良いですね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

 - ヘルスケア

スポンサードリンク

  関連記事

kaki001
牡蠣のつらい食中毒症状!潜伏期間は?治療は何科が良い?

こんにちは。iマークです。 鍋のおいしい季節になってきました。 かき鍋が好きなi …

001
青森のあっぷる体操でひざ痛改善!みんなの家庭の医学で

こんにちは、ブログ管理人のiマークです。 寒い冬のシーズンは『ひざ痛』に悩まされ …

teashi_01
手足口病!大人の初期症状は下痢から?頭痛の経過は要注意!

こんにちは!ブログマスターのiマークです。 6〜8月の暑い季節がやってくると流行 …

k002
寒天ダイエットの効果のなぜ?口コミとレシピのまとめ!

こんにちは、ブログマスターのiマークです。 「お試しかっ!」などでTVでも取り上 …

daeki02
だ液腺マッサージとは?主治医が見つかるで紹介の免疫力アップ法!

こんにちは、ブログマスターのiマークです。 主治医が見つかる診療所【名医の免疫力 …

つめ01
爪甲剥離症の原因と治療とは?おすすめの病院と予防法!

  こんにちは、iマークです。 昨年の夏の終わり頃、爪の表面がはがれ …

tachi
クラっとしたら?立ちくらみに潜む恐い病気と原因は?

こんにちは!ブログ管理人のiマークです。 何気なく立ち上がったときにクラっと感じ …

001
片頭痛?放置すると危ない頭痛は?得する人損する人で!

  こんにちは、健康番組がわりと好きなブログマスターのiマークです。 …

ice000
赤ちゃんの背中にアイスノンを!

  こんにちは、ブログ管理人のi-マークです。 赤ちゃんの急な発熱から …

001
インフルエンザの予防!お医者さんが実践する対処法のまとめ!

こんにちは!ブログ管理人のiマークです。 多い年では2000万人もの人が感染して …

     

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>