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だ液腺マッサージとは?主治医が見つかるで紹介の免疫力アップ法!

   

daeki02こんにちは、ブログマスターのiマークです。
主治医が見つかる診療所【名医の免疫力アップ法】の回でも放送されていた
『だ液腺マッサージ』って、どんなマッサージなんでしょうか?
なぜ、『だ液腺(唾液腺)マッサージ』が免疫力アップにつながるのか
具体的な『だ液腺(唾液腺)マッサージ』のやりかたどうするのか・・など
いろいろ調べていきたいと思います。

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なぜ『唾液(だ液)』が良いのか?

daeki01

だ液には、多くの抗菌物質(リゾチーム・ラクトフェリン・ヒスタチン・ペルオキシダーゼ・アグルチニン・ディフェンシンなど)が含まれています。また、だ液中に含まれている免疫物質(免疫グロブリンIgA・IgG・IgMなど)が細菌に対して様々な防御作用を示します。

より多くの唾液の分泌させることは、口の中の保湿を高め、殺菌や粘膜の保護機能のアップが期待できます。また、だ液をより多く分泌させることにより、歯周病や口臭などの予防にも役立ち、高齢者の食欲の促進などにも期待がもてます。

口内の保湿や抗菌が高まるということは、感染症などから守る免疫力アップへも繋がります。

 

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だ液腺マッサージのやり方は?

多くのメリットがある唾液ですが、だ液の分泌量は、体質や年齢のよって差があります。そこで『だ液腺マッサージ』をすることにより普段よりもより多くの唾液の分泌を促することができます。

だ液腺は口腔内に、耳下線(じかせん)・顎下線(がっかせん)・舌下線(ぜっかせん)の3ヶ所があります。その3ヶ所を、指で力を入れずに軽く圧迫するようにマッサージをして刺激をあたえ、唾液の分泌を促するのが『だ液腺マッサージ』です。

具体的なやり方は、下記の動画サイトで口腔ケアチャンネルというyoutubeの動画サイトで確認することができます。

その他にも、☆こちら☆☆こちら☆の歯科でアップされているyoutubeの動画サイトでも見ることができます。

また、『はじめてみようやってみよう口腔ケア』のサイトの☆このページ☆から「だ液腺マッサージ」の資料を一枚にまとめたpdfファイルがダウンロードできます。

日々『だ液腺(唾液腺)マッサージ』を実践して、免疫力をアップに活用してきたいですね!

その他の唾液を増やす方法は?

だ液(唾液)マッサージ以外に、だ液を増やす方法はとにかく噛む回数を増やすことです。

噛む回数を増やしていくには、歯ごたえのある固い食材をセレクトすることです。しっかりと噛まないと食べれないので必然として噛む回数が増えていきます。にんじんやごぼう・レンコンなどの食物繊維を多く含む根菜類が良いでしょう。

自分で調理する場合は、意識して水分量を減らしたり、食材をカットを大きくしたりするなどして、一生懸命咀嚼しないと食べられない状態にするのも良いかもしれません。

噛む回数を増やし咀嚼して食べる習慣は、だ液を増やすだけでなく、歯や歯茎にも良い効果を与え、ダイエットや美容にもつながっていきます。

ついつい、柔らかいものを好んで食べたり、時間がなくて急いで食べたりする習慣がついている人も多いと思いますが、ただ噛むだけでこんなにも効果が得られるのなら、日頃か積極的に咀嚼する習慣を身につけていくべきですね。

 - ヘルスケア

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